「肩こりがなかなか改善しない」

「寝ても疲れが取れない」

「いつも体が重だるい」

このようなお悩みを抱えていませんか？

実は、その不調の背景に「呼吸の浅さ」が隠れていることがあります。

呼吸は生きるために欠かせないものですが、普段は無意識に行っているため、自分の呼吸が浅いことに気付いていない方も少なくありません。

しかし、人は1日に約2万回以上呼吸をしています。

そのため、呼吸の質は健康や体調に大きな影響を与えます。

今回は、呼吸が浅い人によく見られる特徴を5つご紹介します。

1. 肩や首がいつも凝っている

本来、呼吸は横隔膜という筋肉を中心に行われます。

しかし呼吸が浅い方は、首や肩の筋肉を使って呼吸をしていることがあります。

その結果、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。

2. 猫背や巻き肩になっている

姿勢と呼吸には深い関係があります。

猫背や巻き肩になると胸が圧迫され、肺が十分に広がりにくくなります。

すると呼吸が浅くなり、さらに姿勢が崩れるという悪循環が生まれます。

当院でも猫背の方の多くに呼吸の浅さが見られます。

3. 疲れやすい

酸素は体内でエネルギーを作るために必要です。

呼吸が浅いと十分な酸素を取り込めず、エネルギー不足の状態になりやすくなります。

そのため、

「少し動いただけで疲れる」

「夕方になるとぐったりする」

という状態につながることがあります。

4. 寝てもスッキリしない

睡眠時間は十分なのに疲れが取れない方は、呼吸の質が関係している場合があります。

呼吸が浅い状態では体が十分にリラックスできず、回復力が低下しやすくなります。

朝から疲れている方は呼吸にも目を向けてみましょう。

5. ストレスを感じやすい

呼吸と自律神経は密接に関係しています。

浅い呼吸が続くと交感神経が優位になりやすく、体が常に緊張した状態になります。

その結果、

・イライラしやすい

・不安を感じやすい

・リラックスできない

といった状態につながることがあります。

呼吸は健康の土台

当院へ来られる方の中にも、

「肩こりが原因だと思っていた」

「年齢のせいだと思っていた」

という方が多くいらっしゃいます。

しかし実際には、呼吸が深くなったことで、

「体が軽くなった」

「疲れにくくなった」

「睡眠の質が上がった」

という変化を感じる方も少なくありません。

呼吸は健康の土台です。

どれだけ良い食事や運動をしていても、呼吸が浅い状態では体は十分に力を発揮できません。

当院が考える根本改善

当院では肩こりや腰痛だけを見るのではなく、

・姿勢

・呼吸

・柔軟性

・歩き方

・生活習慣

まで含めて体全体を確認しています。

呼吸が変わることで姿勢が変わり、姿勢が変わることで体の不調が改善へ向かうこともあります。

もし、

「疲れが抜けない」

「肩こりが慢性化している」

「なんとなく体調が優れない」

という方は、一度ご自身の呼吸を見直してみませんか？

健康な体は、良い姿勢と良い呼吸から始まります。