こんにちは。
wellbeing整体院です。

朝起きた瞬間、

「腰や股関節がガチガチで動かない…」

そんな経験はありませんか？

寝ているはずなのに、朝が一番つらい。

体を動かそうとしても硬くて、なかなかスムーズに動けない。

今回ご紹介するK様も、まさにそんな状態でご来院くださいました。

「朝一番が一番つらいんです」

K様のお悩みは、朝起きたときの腰や股関節の強いこわばりでした。

特に、

「朝一番が一番つらくて、体を反らすのも痛いんです」

とお話しされていました。

そこでK様は、

「寝具が合っていないのかな？」

と考え、硬めのマットレスに変えてみたり、ストレッチ用のポールを購入したりと、ご自身でもいろいろ試されていたそうです。

ところが、思うような変化は感じられず、

「日に日に体が硬くなっている気がする」

という状態になっていました。

朝の腰痛＝寝具とは限りません

朝起きたときに腰が痛いと、

「マットレスが合っていないのかな？」

「枕を変えたほうがいいのかな？」

と、まず寝具を疑ってしまいますよね。

もちろん寝具が体に合っているかどうかも大切です。

でも、朝の腰や股関節のつらさには、日中の姿勢や体の使い方、筋肉の硬さなどが関係していることもあります。

K様の場合、詳しくお話を伺うと、あることがわかりました。

フットサルが好き。でも仕事では長時間の運転

K様は、フットサルが趣味。

体を動かすことが好きな一方で、お仕事では長時間の運転をされていました。

つまり、

「長時間座り続ける」

そして、

「フットサルで下半身をしっかり使う」

という、体に異なる負担がかかる生活を送っていたのです。

「好きなことも仕事も続けたい。
でも、この痛みは何とかしたい。」

そう話してくださったK様。

そこで、実際に体の状態を確認していきました。

股関節まわりの硬さが、動きに影響していました

体を確認すると、股関節まわりの筋肉がかなり硬くなっていました。

特に注目したのが、腰から太ももの付け根につながる腸腰筋です。

長時間の座り姿勢では、股関節が曲がった状態が続きます。

さらに、フットサルでは走る・止まる・蹴るなど、股関節や下半身を繰り返し使います。

こうした日常の姿勢や運動の積み重ねによって、股関節まわりの筋肉が硬くなり、腰や股関節を動かしにくくしていた可能性がありました。

骨盤・股関節を整え、硬くなった筋肉をケア

そこで施術では、骨盤や股関節の動きを確認しながら、全身のバランスを整えていきました。

さらに、硬くなっていた股関節まわりの筋肉を丁寧にストレッチ。

無理に伸ばすのではなく、体の状態を確認しながら少しずつ動きを出していきます。

そして施術後、

K様から、

「あれ、さっきより全然楽に動きます♪」

という嬉しいお言葉が。

施術前とは明らかに表情が変わり、パッと明るくなったのがとても印象的でした。

施術だけではなく「日常のケア」も大切です

今回、K様には日常生活でできるストレッチもお伝えしました。

特にフットサルをされるため、

「フットサルをした後は、特に念入りに伸ばしてくださいね」

とアドバイス。

整体で体を整えることも大切ですが、その状態をできるだけキープするためには、普段から体をケアする習慣も大切です。

長時間運転をされる方であれば、休憩のときに少し体を動かす。

運動をした日は、使った筋肉をしっかりケアする。

こうした小さな積み重ねが、体のコンディションを保つことにつながります。

「好きなことを続けられる体」を大切に

今回のK様が目指しているのは、

「痛みをなくすこと」だけではありません。

これからも仕事を続けながら、

大好きなフットサルを楽しむこと。

そのためには、痛みが出たときだけ体をケアするのではなく、定期的に体の状態を確認し、良いコンディションを維持していくことも大切です。

「まだ大丈夫」と我慢するのではなく、

「これからも好きなことを続けるために、今から体を整えておく」

そんな考え方も、ぜひ取り入れてみてください。

朝起きたときの腰や股関節のつらさでお悩みの方へ

✔ 朝起きると腰がガチガチ
✔ 股関節が硬くて動きにくい
✔ 起きた直後が一番つらい
✔ 長時間の運転やデスクワークが多い
✔ 運動後に腰や股関節が硬くなる
✔ 寝具を変えても変化を感じない

そんな方は、寝具だけではなく、日中の姿勢や体の使い方にも目を向けてみてください。

体の状態を一緒に確認しながら、姿勢や骨格、筋肉の硬さなど、全身のバランスからケアしていきましょう。

水戸・赤塚・河和田エリアはもちろん、
ひたちなか市・鉾田市・笠間市・小美玉市からも
たくさんのお客様にお越しいただいています♪

朝から軽く動ける体を目指して、そしてこれからも好きなことを楽しめる体を目指して、一緒にケアしていきましょう。

朝の腰や股関節のつらさでお悩みの方は、お気軽にご相談くださいね。