自律神経が乱れやすい人の習慣5選

こんにちは。
wellbeing整体院です。

「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく体がだるい」
「肩こりや頭痛が続いている」
「気分がスッキリしない」

そんな不調が続いていませんか？

自律神経は、呼吸や睡眠、心拍、消化など、体のさまざまな働きに関わっています。

今回は、自律神経のバランスが崩れやすい生活習慣5つをご紹介します♪

① 呼吸が浅い

猫背や緊張が続くと、呼吸が浅くなりやすくなります。

普段から肩で呼吸している方は、まずはゆっくり深呼吸する時間を作ってみましょう。

スマホを長時間見ていると、下を向く姿勢が続き、首や肩にも負担がかかります。

特に寝る直前までスマホを見る習慣がある方は、寝る前は少しスマホから離れる時間を作るのもおすすめです。

寝る時間や起きる時間が毎日違うと、生活リズムが乱れやすくなります。

まずは、できる範囲で起きる時間をそろえることから始めてみましょう。

一日中座りっぱなしでは、体も固まりやすくなります。

激しい運動をする必要はありません。

散歩や軽いストレッチなど、無理なく体を動かす習慣を作ってみましょう♪

猫背や巻き肩になると、胸まわりが縮こまり、呼吸がしづらく感じることがあります。

姿勢は見た目だけの問題ではなく、呼吸や体の動かしやすさにも関係しています。

当院に来られる方からも、

「年齢のせいだと思っていました」

という声をよくいただきます。

でも、姿勢や呼吸、睡眠、運動など、
毎日の習慣を少し見直すだけでも、体への向き合い方は変わります。

当院では肩こりや腰痛だけでなく、

✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 体の柔軟性
✔ 日常生活での体の使い方

まで確認しながら、お一人おひとりに合わせたケアをご提案しています。

「なんとなく調子が悪い」
「寝ても疲れが取れない」

そんなときは、まず普段の姿勢や生活習慣を見直すことから始めてみませんか？

※強い症状が続く場合や、急な体調変化がある場合は、まず医療機関へご相談ください。

水戸・赤塚・河和田エリアはもちろん、
ひたちなか市・鉾田市・笠間市・小美玉市からも
たくさんのお客様にお越しいただいています♪

毎日の小さな習慣から、元気に動ける体を一緒につくっていきましょう☆